반응형
생활정보
반응형
-
야콘, 야콘 효능생활정보 2021. 11. 13. 00:23
최근 고구마처럼 생긴 '야콘'이란 작물이 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 명칭도 생소하고, 어떻게 먹을지도 모르겠어서 야콘의 효능과 먹는 방법 등에 대해 자세히 알아보았습니다. ■ 야콘 이란 야콘은 남미 안데스 지방이 원산지입니다. 근채류로 뿌리에서 캐내는 열매입니다. 야콘은 9월 ~ 10월이 제철이고 3월까지 맛있게 먹을 수 있다고 합니다. 야콘 수확 시기는 대략 10월, 서리가 내리기 전에 수확합니다. 야콘은 달콤한 맛 덕분에 '땅속의 배'라는 별명도 있습니다. 전분이 거의 없어 마와 배의 맛이 난다고 알려져 있습니다. 또한 야콘은 수확 후, 후숙 할수록 단맛이 깊어지기 때문에, 보통 야콘 수령 후, 약 10일 간 상온 후숙을 거쳐 섭취하면 더욱 달콤한 맛을 느낄 수 있다고 합니다. ■ 야콘 효..
-
화상, 화상 입었을 때 연고, 2도 화상 치료법, 화상 흉터 안 남는 법생활정보 2021. 11. 9. 21:10
10월 중순쯤 뜨거운 물을 쏟아 2도 화상을 입었고, 아직 완치되진 않았는데 잘 아물고 있어 화상 치료 후기를 남깁니다. 화상 흉터가 생각보다 오래 가서, 저처럼 화상 흉터 등으로 고민이 많으실 분들께 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다. 화상 흉터가 걱정되어서 메디폼을 제거하고, 연고를 바르는 중에도 화상 치료 기간, 화상 연고 바르는 기간 등을 검색하고, 화상 치료 관련 유튜브도 많이 보았는데 개개인의 피부상태, 살성 또는 화상의 깊이에 따라 과정이 다른 것 같습니다. ★ 화상 흉터 안 남는 법은 병원에 바로 가는 것 입니다. 저는 뜨거운 물을 쏟아 화상을 입었는데, 화상을 입자마자 흐르는 찬물에 화상 입은 부위를 대고 씻었습니다. 손으로 문지르지도 않았는데 피부가 밀려서 벗겨지는 게 보였습니다. 그리고..
-
코큐텐, 코엔자임 q10 효능, 코큐텐 하루 권장량생활정보 2021. 11. 7. 19:08
최근, 노화와 건강에 대한 관심이 높아지면서 코큐텐에 대한 관심도도 높아지고 있습니다. 코큐텐은 코엔자임 Q10의 줄임말입니다. 코엔자임 Q10, 코큐텐은 체내에서 자연스럽게 합성됩니다. 하지만 20대 이후부터는 체내에서 합성되는 코엔자임 Q10의 합성량이 감소하기 때문에 영양제를 통한 섭취가 필요합니다. ■ 코큐텐 이란 코큐텐은 코엔자임큐텐 Coenzyme Q10의 줄임말로, 비타민 유사체로써 지용성 물질입니다. 코큐텐은 비타민 E, C와 함께 항산화제로 알려져, 최근 건강 기능식품(영양제 등) 및 화장품의 성분으로 사용되고 있습니다. 코큐텐은 세포 내에서 에너지 생산에 필수적인 요소로 에너지가 많이 필요한 심장이나 간 등에 많이 있습니다. 코큐텐은 체내에서 자연스럽게 합성되는데, 20대 이후 노화가 ..
-
좁쌀 여드름 없애기, 이마 턱 좁쌀 여드름생활정보 2021. 10. 21. 19:55
코로나 때문에 2년 가까이 마스크를 쓰고 지내다 보니, 피부가 부쩍 예민해지고, 좁쌀 여드름이나 화농성 여드름 등의 트러블이 자주 발생하고 있습니다. 여드름이 자주 올라오고 있는데 반해, '어짜피 마스크를 계속 착용해야 하니까'라는 생각에 피부과는 좀처럼 가게되질 않습니다. 집에서 쉽게 이마와 턱에 쉽게 나는 좁쌀 여드름을 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선, 여드름으로 인한 피부 통증이 있거나, 증세가 심하다로 여겨지는 분들은 바로 병원에 가시길 추천드립니다. ■ 좁쌀 여드름 없애기 [1] 7시간 이상의 충분한 수면을 취합니다. 또한, 최소 밤 11시 전 취침할 수 있도록 합니다. 10시부터, 새벽 2시까지 피부 재생 및 안티에이징이 활발하게 이루어지기 때문에 해당 시간에 숙면을 취하는 것이 좋다..
-
고혈압 낮추는 방법생활정보 2021. 10. 20. 21:10
2년에 걸친 코로나 팬데믹으로, 활동량이 감소하고, 배달음식으로 인한 나트륨 섭취량 증가에 따라 고혈압에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 건강을 위해, 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. [1] 식습관 개선 매일 일정한 시간에 아침, 점심, 저녁을 먹는 것이 좋으며, 야식은 혈압에 좋지 않습니다. 또한 정제된 곡물인 흰쌀밥보다 현미, 흑미 등의 곡물이 고혈압을 낮추는데 효과적입니다. 과일과 채소를 많이 먹고, 지방이 많은 기름진 붉은 육류보다는 생선, 지방이 적은 부위의 닭고기 등 단백질을 적절한 조리법을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. [2] 저염식 및 충분한 칼륨 섭취 고혈압을 낮추는 방법에는 저염식과 충분한 칼륨 섭취가 큰 도움이 됩니다. 고염식(나트륨 과다섭취)을 장기간 진행하면, 체내에 수..
-
생밤 효능, 밤 보관법생활정보 2021. 10. 19. 22:36
9월엔 가을 치고 따뜻하더니, 요즘 부쩍 날이 추워졌습니다. 가을 제철 음식으로 석류, 배, 은행 등 영양이 높은 음식들이 많은데 그중 밤에 대해 알아보고자 합니다. 보통 밤을 까서 밥을 지을 때 넣어 밤밥으로 먹거나 쪄서 찐 밤으로 자주 먹게 되는데, 찐 밤보다 생 밤으로 섭취하는 것이 건강에는 더욱 좋다고 합니다. ■ 찐밤보다 생밤이 더 좋은 이유 명나라의 본초학자 이시진이 엮은 '본초강목'에 따르면, 찌거나 구운 밤은 소화가 잘 안되기 때문에, 생것으로 먹거나 햇빛에 말려먹는 것이 좋다고 합니다. 밤은 말리면 당도가 더 높아져 달고 맛있어진다고 합니다. ■ 생밤 효능 (1) 다이어트에 도움이 됩니다. 생밤은 100g당 131kcal로 성분과 영양소에 비해 칼로리가 낮으며 지방 함량 또한 낮아 다이어..
-
카무트 쌀 효능, 카무트 다이어트생활정보 2021. 10. 16. 21:05
최근 슈퍼 곡물로 주목받고 있는 카무트, 카무트 쌀에 대해 알아보겠습니다. 다소 생소한 이름이라 새로운 쌀의 품종인가 했는데 단백질 함량이 높은 호라산밀의 한 종류라고 합니다. 뉴욕 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나인 카무트에 대한 정보와 카무트 쌀의 효능, 판매하는 곳, 카무트 쌀 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. ■ 카무트 KAMUT 호라산밀을 상업적 재배에 성공한 KAMUT사의 브랜드로, 98% 순도를 포함하는 호라산 밀에만 KAMUT를 표기할 수 있습니다. 호라산 밀이란, 고대 원시 곡물로써 오리엔탈 밀이라고도 표현합니다. 호라산 밀은 현대 판매되고 있는 일반 밀의 2배 크기로, 알이 크고 즙을 함유하고 있습니다. 호라산 밀을 일반 밀보다 알맹이가 큰 만큼, 단백질, 아미노산, 비타민과 ..
-
콜레스테롤 낮추는 음식, 콜레스테롤 수치, 고밀도 콜레스테롤생활정보 2021. 10. 15. 21:06
연말이 다가오고, 한 살 더 먹을 걱정을 하니 건강에 대한 관심도 자연스레 높아지고 있습니다. 요즘 몸에 좋다는 음식과 영양제를 찾아보고 저도 공부할 겸 포스팅 중입니다. 오늘은 콜레스테롤에 대해 알아보고자 합니다. 정확히 무엇이 나쁜지, 콜레스테롤 낮추는 음식은 어떤 것인지, 콜레스테롤 수치는 어떻게 측정하고 얼마 이상이면 위험한지 알아보겠습니다. ■ 콜레스테롤 콜레스테롤은 지질(지방을 포함하는 포괄적인 의미)의 한 종류입니다. 콜레스테롤은 동물 세포막의 필수적인 구조 성분으로, 여러가지 막을 형성하고 유지하는데 필요합니다. 콜레스테롤은 생리적 온도 범위 이상에서 막의 유동성을 조절합니다. 또한 세포막 내에서 세포 내 수송, 세포 신호 전달, 신경 전도를 담당하는 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 이뿐..